1. 심혈관 건강 개선 지중해식단은 심혈관 건강을 개선하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 단일 불포화 지방(주로 올리브 오일에서 공급)과 오메가-3 지방산(주로 생선에서 공급)이 풍부해, 나쁜 LDL 콜레스테롤을 줄이고, 좋은 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 됩니다. 이 식단을 따르면 고혈압을 예방하고 관리할 수 있으며, 심장병, 뇌졸중의 위험이 감소합니다. 2. 대사 건강 향상 지중해식단은 대사 증후군의 발생을 줄이는 데 효과적입니다. 대사 증후군은 복부 비만, 고혈당, 고혈압, 높은 중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤 등 여러 대사적 이상 상태를 포함하며, 심혈관 질환과 제2형 당뇨병의 위험을 높입니다. 이 식단은 복합 탄수화물과 식이섬유가 풍부해 혈당 조절에 도움이 되며, 인슐린 민감성을 개선해 ..