된장의 다이어트 효과 **1. 낮은 칼로리: 된장은 비교적 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 포함하기 좋습니다. 100g당 약 130-150칼로리 정도로, 다른 고칼로리 음식에 비해 부담이 적습니다. **2. 풍부한 단백질: 된장은 발효된 콩으로 만들어져 단백질이 풍부합니다. 단백질은 포만감을 유지하고 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. **3. 소화 개선: 된장에는 발효 과정에서 생긴 유익한 미생물이 포함되어 있어 장 건강을 개선하고 소화를 도와줍니다. 장 건강이 좋아지면 신진대사도 원활해져 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. **4. 항산화 효과: 된장은 항산화 물질을 함유하고 있어 체내 염증을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 다이어트뿐만 아니라 전반적인 건강에도 긍..