건강한 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소로, 신체의 다양한 기능을 지원하고 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 지방은 에너지원일 뿐만 아니라, 세포 구조 유지, 호르몬 생산, 비타민 흡수 등 여러 가지 중요한 기능을 수행해요. 건강한 지방의 섭취 장점과 그에 포함된 음식 종류를 자세히 설명해볼게요. 1. 건강한 지방 섭취의 장점 에너지원 지속적인 에너지 공급: 지방은 체내에서 천천히 소화되고 흡수되어, 오랜 시간 동안 지속적인 에너지를 제공해요. 특히, 운동 중이나 식사 사이에 에너지를 지속적으로 공급하는 데 중요해요. 건강한 지방을 적절히 섭취하면, 급격한 혈당 변동을 줄이고, 하루 동안 일정한 에너지를 유지하는 데 도움이 돼요. 세포 구조와 기능 유지 세포막 형성: 건강한 지방은..