공복 운동(Fasted Exercise)은 말 그대로 공복 상태에서 하는 운동을 의미해요. 즉, 식사를 하지 않고 일정 시간이 지난 후, 주로 아침에 운동을 하는 것이죠. 공복 운동은 다이어트를 위해 많은 사람들이 시도하는 방법 중 하나로, 신체에 여러 가지 긍정적, 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 공복 운동의 장점과 단점, 그리고 효과에 대해 자세히 알아볼게요. 1. 공복 운동의 장점 1) 체지방 연소 촉진 공복 상태에서는 혈당 수치와 인슐린 수치가 낮아져 있어요. 이 상태에서 운동을 하면, 몸은 에너지원으로 주로 저장된 지방을 사용하게 됩니다. 이는 체지방을 연소하는 데 도움이 되며, 체중 감량을 원하는 사람들에게 효과적일 수 있어요. 특히, 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기 등)을 공복 상..