내장지방을 빼기 위해서는 식단과 운동을 잘 조절하는 게 정말 중요해요! 특히 내장지방은 건강에 더 위험할 수 있어서 효과적으로 관리해야 해요. 1. 내장지방 빼는 방법 식단 관리 단백질 섭취: 단백질이 많은 음식을 충분히 섭취하면 근육량을 유지하고 체지방을 태우는 데 도움이 돼요. 예를 들어, 닭가슴살, 두부, 생선, 콩류 등이 좋은 선택이에요. 저탄수화물, 고섬유 식단: 탄수화물 섭취는 줄이되, 완전히 배제하지 말고 적정량만 섭취해야 해요. 대신 섬유질이 풍부한 채소와 통곡물(브로콜리, 시금치, 퀴노아 등)을 많이 먹으면 포만감도 오래 유지되고 배변활동도 원활해져요. 지방 줄이기: 특히 포화지방(기름진 고기, 튀긴 음식)은 내장지방을 늘릴 수 있으니 피하는 게 좋아요. 대신 불포화지방이 많은 아보카도..