1. 규칙적인 식사 끼니를 거르지 않고 하루 3번 규칙적인 식사를 하면 저녁 늦게 배고픔을 덜 느끼게 됩니다. 불규칙한 식사는 야식에 대한 욕구를 강하게 만들기 때문에, 식사 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 특히 저녁 식사는 충분한 단백질과 섬유질을 포함해 포만감을 오래 지속시키는 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 2. 저녁을 충분히 먹기 저녁 식사를 소홀히 하거나 너무 가볍게 먹으면 밤에 배가 고파져서 야식을 먹고 싶어질 수 있습니다. 저녁 식사는 포만감을 충분히 줄 수 있도록 단백질, 섬유질, 건강한 지방이 포함된 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 생선, 닭가슴살, 채소 등을 섭취하여 저녁에 배부름을 느끼는 것이 야식 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다. 3. 스트레스 관리 많은 사람들이 ..