1. 심혈관 건강 개선 효과: 규칙적인 유산소 운동(예: 걷기, 달리기, 수영)은 심장과 혈관을 강화하고, 혈액 순환을 개선합니다. 결과: 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 개선하며, 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 체중 관리 및 비만 예방 효과: 운동은 칼로리를 소모하고, 기초대사량을 높여 체중 감량과 관리에 도움을 줍니다. 결과: 적정 체중을 유지함으로써 비만과 관련된 질환(예: 제2형 당뇨병, 고혈압) 예방에 기여할 수 있습니다. 3. 근력과 근육량 증가 효과: 근력 운동(예: 웨이트 트레이닝, 스쿼트)은 근육을 강화하고, 근육량을 늘려줍니다. 결과: 근력이 증가하면 신체 기능이 향상되고, 일상 생활에서의 체력과 기동성이 좋아집니다. 근육량이 늘어나면 기초대사량이 높아져 체지방..