콤부차는 어떻게 다이어트에 도움될까?

콤부차는 어떻게 다이어트에 도움될까?

 

 

콤부차는 홍차나 녹차에 설탕을 넣고 효모와 박테리아를 넣어 발효시킨 음료입니다. 콤부차에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며, 다이어트에 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

콤부차가 다이어트에 도움이 될 수 있는 이유로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

칼로리가 낮습니다.
콤부차는 100ml당 약 3kcal로, 칼로리가 매우 낮습니다. 따라서 콤부차를 섭취하면, 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.

포만감을 높입니다.
콤부차에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 포만감을 주는 성분으로, 콤부차를 섭취하면 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.

지방 분해를 촉진합니다.
콤부차에는 카테킨, 갈산, 아쿠아코르비산 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분은 지방 분해를 촉진하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

혈당 조절을 돕습니다.
콤부차에는 카페인, 테아닌 등의 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 혈당 조절을 돕는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

콤부차 다이어트 방법

콤부차 다이어트를 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

하루에 1~2잔 정도 섭취합니다.
콤부차는 과다 섭취하면 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

식사 대신 섭취하지 않습니다.
콤부차는 식사 대신 섭취하면 영양소 섭취가 부족할 수 있습니다. 따라서 식사 대신 섭취하지 말고, 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

다른 다이어트 방법과 병행합니다.
콤부차는 다이어트 보조제로서 효과적입니다. 따라서 콤부차를 섭취하는 것과 함께, 식이요법과 운동을 병행하면 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.

 

콤부차 다이어트의 부작용

콤부차 다이어트는 일반적으로 안전하지만, 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

설사, 복통, 구토 등의 소화기계 부작용
두통, 불면증, 피로감 등의 신경계 부작용
알레르기 반응

콤부차 다이어트를 할 때에는 이러한 부작용에 유의하여 섭취하는 것이 좋습니다.