지방간 없애는방법 알아보고 다이어트 건강하게!

지방간 없애는방법 알아보고 다이어트 건강하게!

다이어트

지방간 없애는방법 알아보고 다이어트 건강하게!

 

안녕하세요

저는 다이어트를 하구 있는데요

저는 자연과한의원에서 지방사약 

처방받아서 복용하고 있다고

얼마전에도 이야기를 했지만

혹시 못본 사람들이 있으니까

다시한번 이야기를 해보도록 

할게요~

 

지방사약은 식욕억제가 되고 있고

또 요요현상을 미리 방지해준다고

하니까,, 꾸준히 복용하게 되는거

같아요 그리고 초반에는 못느꼈지만

다이어트 한약을 복용하고 나면

식욕이 억제가 되긴 하는거 같아요

먹는 양이 확실히 줄어들었어요

지금은 너무 못먹어서

지금은 너무 못먹어서

 

저는 못느꼈었는데.. 친구들이나

가족들이 저 많이 못 먹는거 같다고

하더라고요 예전에는 너무 잘 먹어서

놀랐다면 지금은 너무 못먹어서 놀랍다고

하더라고요 

 

다이어트 하는 저에게는 다행이긴

하죠,, 사실 다이어트 에서 가장 중요한게

식욕이잖아요,, 식욕이 넘쳐나며 다이어트

하기 넘나 힘들잖아요 근데 다행히 줄어드니까

다이어트도 꾸준히 되고 건강도 되찾을 수

있어서 좋긴하더라고요

 

혼자했을때 생각하면 지금은 진짜 완전 수월하게

진행하는게 아닌가 싶어요

다이어트 하는 저에게는 다행이긴 하죠,, 

지방간 없애는방법

 

지방간은 간세포에 과도한 지방이

 축적되는 것이 특징인 질환입니다. 

그것은 비만, 인슐린 저항성, 과도한 알코올

 소비, 그리고 특정한 의학적 상태를 포함한 

다양한 요인들에 의해 야기될 수 있습니다. 

치료하지 않고 방치할 경우 지방간은 간 염증과

 손상으로 이어질 수 있는 비알코올성 지방간 질환

또는 비알코올성 지방간 간염과 같은 더 심각한

상태로 진행될 수 있습니다. 지방간 없애는방법

에 대해서 알아보도록 하겠습니다

건강한 식단을 채택:

건강한 식단을 채택:

균형 잡힌 영양가 있는 식단은 지방간을

관리하는 데 중요합니다. 많은 과일, 야채,

통곡물, 기름기 없는 단백질, 그리고 건강한

지방을 포함하여, 가공되지 않은 전체 음식에

집중하세요. 첨가된 설탕, 정제된 탄수화물,

그리고 건강에 좋지 않은 지방 (포화 지방과

트랜스 지방)의 섭취를 줄이세요. 알코올은

간 손상의 원인이 될 수 있으므로 알코올을

제한하거나 피하십시오.

체중 감량: 

만약 여러분이 과체중이거나 비만이라면, 

체중을 줄이는 것은 지방간을 상당히 

개선시킬 수 있습니다. 약간의 체중 감소

(몸무게의 약 5-10%)도 간 건강의 상당한

 개선으로 이어질 수 있습니다. 지속 가능한 

체중 감량을 달성하기 위해 건강한 식단과 

규칙적인 신체 활동을 결합하세요.

규칙적인 운동:

 체중 감량을 지원하고 인슐린 민감성을 

향상시키기 위해 규칙적인 유산소 운동

(예: 걷기, 조깅, 수영, 사이클링)과 근력 훈련에

 참여하세요. 운동은 간 지방을 포함한 과도한 

지방을 연소시키고 전반적인 건강을 증진시킵니다.

콜레스테롤 수치 관리:

당뇨병 및 인슐린 저항성 조절: 

당뇨병이나 인슐린 저항성이 있는 경우,

 혈당 수치를 효과적으로 관리하기 위해 

의료 기관과 협력하십시오. 혈당 수치를 

적절하게 조절하면 간에 지방이 축적되는 것을

 줄일 수 있습니다.

콜레스테롤 수치 관리: 

혈중 콜레스테롤과 트리글리세리드의 높은 수치는 

지방간에 기여할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 

효과적으로 관리하기 위해 심장 건강 식단과 

생활 방식을 채택합니다.

급격한 체중 감소 방지: 

살을 빼는 것은 필수적이지만, 때때로 간 염증을 

악화시킬 수 있기 때문에 충돌식 다이어트나 

빠른 체중 감량 방법을 피하세요. 점진적이고 

지속 가능한 체중 감량을 목표로 합니다.

수분을 유지하세요: 

충분한 물을 마시는 것은 간 건강을 포함한 

전반적인 건강을 위해 필수적입니다. 수분을 

유지하는 것은 간이 최적의 기능을 하도록

 돕고 몸에서 독소를 씻어냅니다.

정기적인 건강 검진:

약물 사용 제한: 

잠재적으로 간에 해를 끼칠 수 있는 약물의 

사용을 최소화합니다. 항상 의료 기관의 조언을 

따르고 처방전 없이 구입할 수 있는 의약품이나

 보충제를 알려주십시오.

정기적인 건강 검진:

 여러분의 간 건강과 지방간 관리의 

전반적인 진행 상황을 모니터링하기 위해

 여러분의 의료 기관과 정기적인 검진 일정을

 잡으세요.

지방간은 복잡한 질환이며, 개별적인 경우에는 

근본적인 원인과 심각성에 따라 특정한 치료와

 개입이 필요할 수 있습니다. 지방간을 관리하고 

간 건강을 개선하기 위한 개인화된 계획을 개발하기 

위해서는 간학자나 위장병 전문의와 같은 

의료 전문가와 긴밀히 협력하는 것이 필수적입니다.

 지방간이 더 심한 간질환으로 진행되는 것을 

막기 위해서는 조기 진단과 선제적 관리가 

필수적입니다.

 

자연과한의원 안산