앵두에 대해서 알아보자

 

 

 

 

앵두의 효능은?

 

항산화 성분 함유: 앵두에는 항산화 성분인 비타민 C와 폴리페놀류가 풍부하게 함유.

이러한 항산화 성분들은 세포 손상을 예방하고 노화를 지연,도움

소화 개선: 앵두에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움.

또한, 소화를 돕고 소화 효소의 활동을 촉진,소화 불량을 예방하는 데도 도움

혈압 조절: 앵두에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하는 데 도움.

칼륨은 혈관의 긴장을 완화하여 혈압을 낮추는데 도움을 줌

면역 강화: 비타민 C와 항산화 성분이 풍부한 앵두는 면역 체계를 강화하고 감염을 

예방하는 데 도움을 줍니다. 이는 감기나 감염 예방에 특히 유용

뼈 건강: 앵두에는 칼슘과 인이 함유되어 있어 뼈 건강을 유지하는 데 

도움. 특히 고령자나 여성들에게 뼈 건강을 지키는 데 도움 받을 수 있습니다.

소염 작용: 앵두에는 염증을 완화하는 성분이 함유되어 있어 관절 통증을 

완화하고 염증을 억제하는 데 도움을 받을 수 있습니다..

 

 

 

 

앵두와 다이어트

 

 

* 칼로리 낮음: 앵두 100g의 칼로리는 약 29kcal로, 다른 과일이나 간식에 비해 낮은 편이라고 합니다.

 

* 저칼로리와 높은 수분 함유량: 앵두는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높은 과일 중 하나.

따라서 앵두를 먹으면 포만감을 느끼면서도 칼로리 섭취를 적게 할 수 있다는 점이 있습니다.

* 식이섬유 함유: 앵두에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 촉진을 하면서

배변 활동을 원활하게 해주면서 다이어트 중 소화를 개선하고 변비를 완화하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

*  낮은 GI(Glycemic Index) 지수: 앵두는 당분 함량이 낮고, GI 지수가 낮은 과일 중 하나

이는 혈당이 급격하게 상승하지 않도록 도움을 주며 식욕을 억제하고 과식을 방지하는 데 도움을 

*  비타민 및 미네랄 함유: 앵두에는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하게 함유

이러한 영양소들은 체내 대사를 촉진하고 에너지 소비를 촉진하여 체중 감량에 도움