다이어트를 하다 보면 기립성 저혈압이 발생할 수 있는데요. 기립성 저혈압은 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지는 증상입니다. 기립성 저혈압이 발생하면 어지럼증, 두통, 실신 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
다이어트와 기립성 저혈압의 관계
다이어트와 기립성 저혈압의 관계는 다음과 같습니다.
▣ 체중 감량으로 인해 혈액량이 감소합니다.
체중 감량을 하면 체내의 수분과 지방이 감소합니다. 이로 인해 혈액량이 감소하여 기립성 저혈압이 발생할 수 있습니다.
▣ 단백질 섭취가 감소합니다.
단백질은 혈관을 수축시키는 역할을 합니다. 따라서, 단백질 섭취가 감소하면 혈관이 확장되어 혈압이 떨어질 수 있습니다.
▣ 수분 섭취가 감소합니다.
수분은 혈액량을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서, 수분 섭취가 감소하면 혈액량이 감소하여 기립성 저혈압이 발생할 수 있습니다.
다이어트 중 기립성 저혈압 예방하기
다이어트 중 기립성 저혈압을 예방하기 위해서는 다음과 같은 점에 주의해야 합니다.
▣ 체중 감량 속도를 조절합니다.
체중 감량 속도를 너무 빠르게 하면 혈액량이 급격히 감소하여 기립성 저혈압이 발생할 수 있습니다. 따라서, 체중 감량 속도를 1주일에 0.5~1kg 정도로 조절하는 것이 좋습니다.
▣ 단백질 섭취를 충분히 합니다.
하루에 체중 1kg당 1g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
▣ 수분 섭취를 충분히 합니다.
하루에 2~3리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
▣ 급하게 일어나지 않습니다.
앉아 있거나 누워 있다가 일어날 때는 천천히 일어나도록 합니다.
어지럼증이나 두통이 나타나면 앉거나 누워 휴식을 취합니다.
다이어트 중 기립성 저혈압이 발생하면 어지럼증, 두통, 실신 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 앉거나 누워 휴식을 취하여 증상을 완화해야 합니다.
다이어트 중 기립성 저혈압이 지속된다면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
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